Reconhecer padrões abre espaço para novas escolhas.
Explore os padrões emocionais da Terapia do Esquema e as formas de enfrentamento que podem surgir quando eles são ativados.
Padrões emocionais
Os 18 esquemas iniciais desadaptativos
São temas emocionais e cognitivos duradouros que podem se formar quando necessidades importantes não são atendidas de modo suficiente. Eles ajudam a compreender repetições — não a reduzir uma pessoa a uma categoria.
01 / 18Desconexão e rejeição
Abandono / Instabilidade
Sensação de que vínculos importantes são frágeis e podem terminar de forma imprevisível.
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Quando costuma surgir
Pode ser ativado por afastamentos, mudanças de rotina, demora em respostas, conflitos ou qualquer sinal percebido de perda de conexão.
“
Pensamentos comuns
As pessoas sempre acabam indo embora.
Se eu relaxar, vou ser trocado ou esquecido.
Não posso contar com ninguém por muito tempo.
◎
Comportamentos comuns
Buscar garantias repetidas de que o vínculo está seguro.
Interpretar distância momentânea como rejeição.
Afastar-se primeiro, testar ou controlar relações para evitar ser abandonado.
✓
Um ponto para observar
Diferenciar uma ausência momentânea de um abandono real e construir segurança também dentro de si.
Uma pergunta possível
“O que este padrão tenta proteger — e do que eu realmente preciso agora?”
Reconhecer um padrão não significa culpabilizar o passado ou eliminar emoções. Significa construir consciência para responder com mais flexibilidade no presente.
As descrições são exemplos gerais. A presença de pensamentos ou comportamentos semelhantes não confirma um esquema e não substitui avaliação psicológica individual.
Em caso de urgência
Este site não realiza atendimento de emergência. Em risco imediato, procure o SAMU pelo 192, uma UPA ou o serviço de emergência da sua região.