Terapia do Esquema
Como esse padrão pode aparecer
Esquemas são temas emocionais e cognitivos que podem se formar ao longo da vida e influenciar a maneira como interpretamos situações, relações e a nós mesmos. Reconhecer um padrão não significa que ele defina quem você é.
Quando costuma surgir
É ativado por desafios, avaliações, comparação com pares, oportunidades de crescimento ou lembranças de insucessos.
Pensamentos comuns
- Não sou capaz como os outros.
- Se tentar, ficará evidente que sou um fracasso.
- Não adianta começar porque não vou conseguir.
Comportamentos possíveis
- Procrastinar, evitar desafios ou desistir cedo.
- Desvalorizar conquistas e ampliar falhas.
- Trabalhar de forma exaustiva para provar valor.
Um ponto para observar
Competência é específica e treinável; resultados precisam ser avaliados com contexto, evidências e espaço para desenvolvimento.
Reconhecer não é se diagnosticar
É comum identificar partes de vários esquemas em intensidades e contextos diferentes. Uma compreensão clínica considera história, frequência, impacto e formas de enfrentamento — não apenas uma lista de características.